監修：日本ルーシーダットン普及連盟

ルーシーダットン　- リラクゼーション ルーシー -　 RUSIE DUTTON -Relaxation Rusie-

大注目のルーシーダットンでリラックス！
日本で唯一の専門機関、日本ルーシーダットン普及連盟のレッスンプログラムをそのまま収録。1本通して実践することでスタジオと同等のトータルエクササイズが可能です。
ポーズはリラクゼーション効果の高いものをセレクト。歪みを矯正してキレイな体にリセットしましょう。

★ルーシーダットンとは
ルーシーダットンは、タイ伝統医学の一つで、タイに古くから伝わる健康法。タイ語でルーシー＝仙人・修行者、ダッ＝伸ばす・引っ張る・折り曲げる、トン＝自分という意味を表します。別名「仙人体操」と言われており、山の修行僧が座禅で同じ姿勢を続ける中、自分の凝りや歪みをとるためにあみ出されたという伝説があります。
独特の呼吸法とともにポーズを行うことで、血行を促進させ血液とリンパ液の流れをスムーズにする働きがあり、新陳代謝をアップして体内毒素を排出させやすくします。また、体の歪みを直す自己整体機能や、お腹やせ・足やせ・ダイエット効果・頭痛・肩こり・腰痛・冷え性・ストレス解消など様々な効果も期待されます。

★ 音声は２トラック収録
　インストラクターの解説あり・なしをセレクトできるサウンドメニュー付き

★収録内容
●Introduction
・ルーシーダットンとは
・基本の姿勢と呼吸

●Warming Up
・顔を洗う仙人：顔・頭のマッサージ
　顔・頭のリラックス目の疲れ解消顔の歪み矯正リンパの流れ促進によるアンチエイジング効果安眠　効果
・あぐらを組みながら伸びをする仙人：捻りのポーズ
　肩・背中のコリ解消ウエスト・二の腕の引き締め
・腰が痛い仙人：伸展・側屈のポーズ
　肩・背中のコリ改善腎臓の機能を高める

●Work Out
・足をマッサージする仙人：屈曲のポーズ
　足全体のマッサージ足のむくみ解消ふくらはぎ・背中のストレッチ代謝アップ
・帆船の形を真似る仙人：横座り・捻りのポーズ
　ウエストの引き締め免疫力向上腸の働きを活性化骨盤調整二の腕引き締め
・風でしなる木を真似る仙人：片足開脚・側屈・前屈のポーズ
　体側・背部のストレッチ目の疲れ解消骨盤・股関節の調整リンパの流れを促進
・星を追いかける仙人：立位のポーズ
　肩こり解消二の腕引き締め足の強化目の運動腸の機能活性化
・大地を感じる仙人：立位屈曲のポーズ
　脚裏全体のストレッチ二の腕引き締め柔軟性向上腰痛・足の疲れ改善血行促進
・合掌しながら足を鍛える仙人：片足バランスのポーズ
　バランス力向上股・膝関節の調整二の腕・脚の引き締め

●Cool Down
・泳ぐ仙人：うつ伏せのポーズ
　体の歪みを改善体全体のコリ改善ヒップアップ
・寝床の仙人：仰向けのポーズ
　下半身のむくみ改善リラックス安眠効果

【監修：日本ルーシーダットン普及連盟】