監修：日本ルーシーダットン普及連盟

ルーシーダットン　- ダイエット ルーシー - RUSIE DUTTON -Diet Rusie-

大注目のルーシーダットンでダイエット！
日本で唯一の専門機関、日本ルーシーダットン普及連盟のレッスンプログラムをそのまま収録。1本通して実践することでスタジオと同等のトータルエクササイズが可能です。
ポーズはダイエット効果の高いものをセレクト。代謝を高めてしなやかボディにシェイプアップしましょう。


★ルーシーダットンとは
ルーシーダットンは、タイ伝統医学の一つで、タイに古くから伝わる健康法。タイ語でルーシー＝仙人・修行者、ダッ＝伸ばす・引っ張る・折り曲げる、トン＝自分という意味を表します。別名「仙人体操」と言われており、山の修行僧が座禅で同じ姿勢を続ける中、自分の凝りや歪みをとるためにあみ出されたという伝説があります。
独特の呼吸法とともにポーズを行うことで、血行を促進させ血液とリンパ液の流れをスムーズにする働きがあり、新陳代謝をアップして体内毒素を排出させやすくします。また、体の歪みを直す自己整体機能や、お腹やせ・足やせ・ダイエット効果・頭痛・肩こり・腰痛・冷え性・ストレス解消など様々な効果も期待されます。

★ 音声は２トラック収録
インストラクターの解説あり・なしをセレクトできるサウンドメニュー付き

★収録内容
●Introduction
・ルーシーダットンとは
・基本の姿勢と呼吸

●Warming Up
・合掌しながら指のセンを伸ばす仙人：座位のポーズ
　血行・リンパの流れ促進二の腕引き締めバストアップ
・驚く仙人：座位のポーズ
　背中のコリ解消バストアップ猫背解消代謝アップ風邪予防

●Work Out
・森を見つめる仙人：屈曲（股関節）のポーズ
　股関節・骨盤の調整腕のセンの刺激による血行促進代謝アップ臀部・腰の疲れ解消骨盤矯正
・カニの真似をする仙人：座位のポーズ
　二の腕引き締め腹筋強化ヒップアップ効果
・弓を引く仙人：片足開脚のポーズ
　ウエストの引き締め二の腕引き締め内股のストレッチ便秘解消
・しこを踏む仙人：立位のポーズ
　代謝アップヒップアップ足の強化バランス調整
・伸びをする仙人：側屈のポーズ
　おなか周りのむくみ解消リンパの流れを促進肩のコリ解消
・ムエタイの蹴りをする仙人：股関節屈曲のポーズ
　足のむくみ解消足裏のストレッチ脚の強化ヒップアップ効果
・ムエタイの舞をする仙人：股関節伸展のポーズ
　ヒップアップ背筋強化股関節の調整肩・腕のコリ解消
・天に祈りを捧げる仙人：屈曲のポーズ
　モモのシェイプアップ二の腕引き締めバストアップ小顔首・背中のコリ解消

●Cool Down
・寝床の仙人：仰向けのポーズ
　体全体のコリ改善安眠効果

【監修：日本ルーシーダットン普及連盟】